4daagse

De 103e 4-daagse is van 16-19 juli 2019 (wk 29). Voor mij wordt het de 7e keer dat ik meeloop; 40 km 'wandelschoen', dus op dinsdag en donderdag de tweede starttijd (05.45 uur - 06.30 uur) en op woensdag en vrijdag de eerste starttijd (04.45 uur - 05.30 uur).

In een tabel zien de oefentochten er als volgt uit:

De volgende wandelingen zijn gedaan om te oefenen voor de vierdaagse van 2017 in week 29 (18 t/m 21 juli). De starttijden zijn voor '40 Wandelschoen': dinsdag en donderdag: 06.00 uur - 06.30 uur (tweede starttijd), woensdag en vrijdag: 05.00 uur - 05.30 uur (eerste starttijd). Gunstig dus.

Het doel is om toch zeker 300 km te lopen, met op het laatst meerdere dagen met een lange afstand achter elkaar, om blessures tijdens de 4-daagse te voorkomen.

De volgende wandelingen zijn gedaan om te oefenen voor de vierdaagse van 2016 in week 29 (19 t/m 22 juli). De starttijden zijn dinsdag en donderdag: 06.00 uur - 06.45 uur (2de starttijd), en woensdag en vrijdag: 05.00 uur - 05.45 uur (1ste starttijd).

Het doel is om tussen de 187 en 310 km te lopen, de oefenafstanden van 2015 en 2014. Totaal 250 km zou mooi zijn.

Tochten

Er is dit jaar voornamelijk gewandeld in de buurt van Nijmegen, langs de Waal tussen Nijmegen en de brug bij Ewijk. Deels kan dat over Streekpad Nijmegen zijn, of over het Lingepad. In totaal is er ruim 310 km gewandeld, dus zo'n beetje het dubbele van wat je in 4x40 km wandelt.

Het lopen van de 4daagse was dit jaar voor de 2de keer en ging onverwacht soepel. Belangrijkste reden is misschien wel de nieuwe schoenen die ruim bemeten waren; zo'n 1 á 1.5 maatje te groot wat voor mij maat 44 is.

Gedurende de 4-daagse zat er duidelijk een stijgende lijn in de temperatuur; het ging van 19 graden op dag 1 naar 30 graden op dag 4.