4-daagse 2019

De 103e 4-daagse is van 16-19 juli 2019 (wk 29). Voor mij wordt het de 7e keer dat ik meeloop; 40 km 'wandelschoen', dus op dinsdag en donderdag de tweede starttijd (05.45 uur - 06.30 uur) en op woensdag en vrijdag de eerste starttijd (04.45 uur - 05.30 uur).

In een tabel zien de oefentochten er als volgt uit:

Oefentochten 4-daagse 2017

De volgende wandelingen zijn gedaan om te oefenen voor de vierdaagse van 2017 in week 29 (18 t/m 21 juli). De starttijden zijn voor '40 Wandelschoen': dinsdag en donderdag: 06.00 uur - 06.30 uur (tweede starttijd), woensdag en vrijdag: 05.00 uur - 05.30 uur (eerste starttijd). Gunstig dus.

Het doel is om toch zeker 300 km te lopen, met op het laatst meerdere dagen met een lange afstand achter elkaar, om blessures tijdens de 4-daagse te voorkomen.

Oefentochten 4-daagse 2016

De volgende wandelingen zijn gedaan om te oefenen voor de vierdaagse van 2016 in week 29 (19 t/m 22 juli). De starttijden zijn dinsdag en donderdag: 06.00 uur - 06.45 uur (2de starttijd), en woensdag en vrijdag: 05.00 uur - 05.45 uur (1ste starttijd).

Het doel is om tussen de 187 en 310 km te lopen, de oefenafstanden van 2015 en 2014. Totaal 250 km zou mooi zijn.

Datum Afstand Opmerkingen
06-05-2016 (vr, wk18) 24,7 km (7:46 - 11:43) via Waaldijk en Tacitusbrug (zie route)
16-05-2016 (ma, wk20) 22 km (7:36 - 11:06) via Bemmelsedijk, nevengeul, Waaldijk, Oosterhoutsebos, Ovatonde (zie route)
28-05-2016 (zo, wk21) 24,9 km (7:37 - 13:11 met pauzes) via Zalige brug, Westkanaaldijk, Goffert, d'Almarasweg, Sophiaweg, Kops Plateau, Waalbrug, Lentse Warande (zie route)
05-06-2016 (zo, wk22) 33 km (7:09 - 12:28) via Waaldijk naar voetveer Doornenburg - Millingen en terug omdat het (onaangekondigd) geen dienst leek te doen (zie route); het water in de Waal stond te hoog (+ 10 m NAP in Nijmegen) of het kan zijn dat ik gewoon een half uur te vroeg was...
15-06-2016 (wo, wk24) 42,7 km (7:29 - 15:34) van station Nijmegen over het Streekpad Nijmegen naar station Mook-Molenhoek via Ooij, Wylermeer, Kranenburg, Reichswald, Grafwegen, Plasmolen, Mooker heide(zie route); een paar keer regen onderweg, dus ongeveer een uur oponthoud; de route kwijtgeraakt bij Molenhoek
24-06-2016 (vr, wk25) 30,2 km (7:11 - 12:39) via Zalige brug, Streekpad Nijmegen gevolgd naar de brug bij Ewijk, en terug via Grote Rivierenpad, dijk en Veur Lent (zie route)
25-06-2016 (za, wk25) 33,9 km (6:44 - 12:12) naar de gestremde veerpont Doornenburg - Pannerden en terug (zie route); stukje overlap met de Exodus tocht Huissen die altijd de laatste zaterdag van juni is
04-07-2016 (ma, wk27) 37,5 km (6:35 - 13:07) vanaf treinstation Wijchen via Bergharen, Afferden en Deest naar Nijmegen over het Streekpad Nijmegen (zie route).
11-07-2016 (ma, wk28) 41,6 km (6:35 - 13:56) vanaf treinstation Wijchen via Ravenstein, Grave, Overasseltse vennen, en Malden naar station Mook-Molenhoek (zie route).