De 103e 4-daagse is van 16-19 juli 2019 (wk 29). Voor mij wordt het de 7e keer dat ik meeloop; 40 km 'wandelschoen', dus op dinsdag en donderdag de tweede starttijd (05.45 uur - 06.30 uur) en op woensdag en vrijdag de eerste starttijd (04.45 uur - 05.30 uur).
In een tabel zien de oefentochten er als volgt uit:
| Datum | Route | Afstand |
| zo 12-5-2019 (wk 19) | Via spiegelwaal, dijk naar Tacitusbrug, Loenen, bos Oosterhout terug naar Lent. | 27 km |
| zo 9-6-2019 (wk 23) | Vergelijkbare route, maar nu met 'extras'; stukjes bos langs de dijk, en een stukje park Lingezegen (van 6:10 tot 11:37) | ca. 31 km |
| zo 16-6-2019 (wk 24) | Van station Ommen naar station Holten. Veel bos, heide, en heuvels. | ca. 36 km |
| za 22-6-2019 (wk 25) | Van station Mook-Molenhoek naar rand van Nijmegen. Deel van streekpad Nijmegen. | ca. 37 km |
| zo 30-6-2019 (wk 26) | Van huis naar Waalbrug en via Streekpad Nijmegen naar Duivelsberg. Vandaar via Limesroute terug. | ca. 35 km |
| Dag | Begintijd | Eindtijd | Loopduur | Afstand | Opmerkingen |
|---|---|---|---|---|---|
| 16/7 | 5:47 | 12:45 | 6:52 | 39.4 | |
| 17/7 | 4:52 | 11:36 | 6:37 | 39 | |
| 18/7 | 5:49 | 13:10 | 6:49 | 38.1 | |
| 19/7 | 4:48 | 13:14 | 7:06 | 42.5 | 2 eetpauzes van 15m, 1 koffiepauze van 35m |